Mobilizzazione Spalle

Appoggiare i gomiti con tutto l’avambraccio sull’arco di una porta. I gomiti debbono essere allineati un po’ al di sopra della linea delle spalle. I piedi debbono arretrare di circa 40 cm. dalla perpendicolare della testa; abbandonare la testa in avanti e così pure il peso del corpo senza oscillare. Tenere la posizione almeno 10’ per due volte al dì. L’esercizio garantisce il ri-allungamento della muscolatura del piccolo e grande pettorale, porzione anteriore del deltoide, fascia clavicoracoascellare, liberando così la mobilità della stessa. Il respiro va condotto profondamente e lentamente.